陽虛可通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、中藥調(diào)理、艾灸療法、作息調(diào)整等方式改善。陽虛多由先天不足、久病體虛、過度勞累、飲食不當(dāng)、年老體弱等因素引起，通常表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神不振、腰膝酸軟等癥狀。

1、飲食調(diào)理

陽虛患者宜適量食用羊肉、韭菜、核桃等溫補類食物，避免生冷寒涼飲食。日?？蛇x用生姜紅糖水、當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳輔助調(diào)理，烹飪時適當(dāng)添加肉桂、花椒等溫性調(diào)料。長期飲食不當(dāng)可能導(dǎo)致脾胃虛寒，加重陽虛癥狀。

2、運動鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運動，每周堅持3-5次，每次20-30分鐘為宜。運動時注意保暖避風(fēng)，避免劇烈運動耗傷陽氣。久坐不動會減弱陽氣升發(fā)，適度運動能促進氣血運行。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等中成藥。腎陽虛者可配合肉蓯蓉、巴戟天等藥材，脾陽虛者適合人參、白術(shù)等補益中藥。自行用藥可能引發(fā)上火等不良反應(yīng)。

4、艾灸療法

選取關(guān)元穴、命門穴、足三里等穴位進行艾灸，每周2-3次，每次15-20分鐘。艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)，改善四肢不溫癥狀。皮膚破損、陰虛火旺者禁用此法。

5、作息調(diào)整

保證充足睡眠，冬季早臥晚起順應(yīng)陽氣閉藏規(guī)律。避免熬夜和過度勞累，午間可適當(dāng)小憩。長期作息紊亂會損耗腎陽，規(guī)律作息有助于陽氣恢復(fù)。

陽虛調(diào)理需注意防寒保暖，尤其要保護腰腹部及足部。冬季減少外出活動時間，居室保持適宜溫度。保持心情愉悅，避免情緒波動耗傷陽氣。調(diào)理期間應(yīng)定期復(fù)診，根據(jù)體質(zhì)變化調(diào)整方案。若出現(xiàn)嚴重畏寒、水腫等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，排除甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。