乳腺結節(jié)和增生是兩種不同的乳腺疾病，乳腺增生是乳腺組織的良性增生性病變，乳腺結節(jié)則可能是良性或惡性的腫塊。

乳腺增生主要表現(xiàn)為乳腺組織的周期性疼痛和腫脹，通常在月經(jīng)前加重，月經(jīng)后減輕。乳腺增生與內(nèi)分泌失調(diào)有關，尤其是雌激素和孕激素比例失衡。乳腺增生多為雙側乳腺彌漫性病變，觸診時可感到乳腺組織增厚或有顆粒感，但一般不會形成明顯的腫塊。

乳腺結節(jié)則是在乳腺組織中形成的局限性腫塊，可能是纖維腺瘤、囊腫或乳腺癌等。乳腺結節(jié)通常為單側發(fā)生，觸診時可觸及邊界清晰的腫塊。乳腺結節(jié)的性質(zhì)需要通過超聲、鉬靶或穿刺活檢等檢查進一步明確。乳腺結節(jié)的大小、形態(tài)、邊界及血流信號等特征是判斷其良惡性的重要依據(jù)。

對于乳腺增生和結節(jié)，建議定期進行乳腺檢查，包括自我觸診和醫(yī)學影像學檢查。保持良好的生活習慣，避免熬夜和情緒波動，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。飲食上應減少高脂肪、高糖食物的攝入，適量增加蔬菜水果和全谷物的比例。避免濫用含有雌激素的保健品或藥物。若發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊或持續(xù)疼痛，應及時就醫(yī)，明確診斷并接受針對性治療。