孕婦一般適合吃南瓜子，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

南瓜子含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E以及鋅、鎂等礦物質(zhì)，這些成分對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育均有積極作用。其中鋅元素有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，鎂元素可幫助緩解孕期肌肉痙攣，維生素E則具有抗氧化作用。南瓜子中的膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。但需注意選擇原味無(wú)添加的南瓜子，避免攝入過(guò)多鹽分或糖分。每日建議食用量控制在20-30克，過(guò)度食用可能導(dǎo)致胃腸不適或熱量過(guò)剩。

部分孕婦可能存在南瓜子過(guò)敏的情況，食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、口腔腫脹等過(guò)敏反應(yīng)，這類(lèi)人群應(yīng)避免食用。胃腸功能較弱的孕婦過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹，建議少量多次進(jìn)食。妊娠期糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量，避免影響血糖水平。若孕期出現(xiàn)特殊并發(fā)癥，建議咨詢(xún)醫(yī)生后再?zèng)Q定是否食用。

孕婦可將南瓜子作為兩餐間的健康零食，搭配水果或酸奶更有利于營(yíng)養(yǎng)均衡。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，避免霉變產(chǎn)生有害物質(zhì)。日常飲食中應(yīng)注意多樣化攝入，不可單一依賴(lài)某種食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。