關節(jié)炎患者平時需注意關節(jié)保護、適度運動、體重管理、飲食調整和規(guī)范用藥。關節(jié)炎可能與關節(jié)退變、免疫異常、代謝紊亂等因素有關，通常表現(xiàn)為關節(jié)疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。

1、關節(jié)保護

避免關節(jié)過度負重或重復性動作，如長時間爬樓梯、提重物。寒冷潮濕環(huán)境可能加重癥狀，需注意保暖，必要時佩戴護膝、護腕等支具。居家可選用防滑墊、扶手等輔助設施，降低跌倒風險。

2、適度運動

選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車，每周鍛煉3-5次，每次20-30分鐘。運動前充分熱身，運動后拉伸放松。急性發(fā)作期應減少活動，以關節(jié)不負重的床上運動為主，如踝泵練習、直腿抬高。

3、體重管理

超重會增加膝關節(jié)負荷，體重每減輕5公斤可降低50%的骨關節(jié)炎進展風險。通過控制每日熱量攝入、增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白攝取，結合有氧運動實現(xiàn)漸進式減重，目標每月減重2-4公斤。

4、飲食調整

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類、抗氧化的深色蔬菜水果攝入。減少高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、濃肉湯，痛風性關節(jié)炎患者需嚴格限制。適量補充維生素D和鈣，必要時在醫(yī)生指導下使用骨化三醇軟膠囊。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或改善病情抗風濕藥如甲氨蝶呤片。避免自行增減藥量，定期復查肝腎功能。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉需嚴格無菌操作，每年不超過3-5次。

關節(jié)炎患者應建立疼痛日記，記錄癥狀變化與誘發(fā)因素。每年進行1-2次骨密度檢測和關節(jié)影像學評估。合并高血壓、糖尿病者需優(yōu)先控制基礎疾病。出現(xiàn)關節(jié)變形、活動受限或夜間靜息痛時，應及時就診評估手術指征。日?？蓢L試溫水浴、低頻脈沖理療等物理療法緩解癥狀。