頭皮屑較多可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭皮屑可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

避免頻繁燙染頭發(fā)或使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭時(shí)水溫控制在37-40攝氏度，用指腹輕柔按摩頭皮。每周洗頭3-4次為宜，過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮屏障。吹風(fēng)機(jī)溫度不宜過(guò)高，保持15厘米以上距離。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅、酮康唑等成分的洗發(fā)水能抑制馬拉色菌繁殖。酮康唑洗劑每周使用2-3次，硫化硒洗劑可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌。使用時(shí)應(yīng)讓泡沫在頭皮停留3-5分鐘再?zèng)_洗，配合護(hù)發(fā)素避免發(fā)絲干燥。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏B族維生素和鋅元素可能加重頭皮屑。適當(dāng)增加瘦肉、雞蛋、全谷物等富含維生素B的食物，堅(jiān)果、牡蠣等含鋅食物。每日飲水不少于1500毫升，限制高糖高脂飲食，減少頭皮油脂過(guò)度分泌。

4、藥物治療

頑固性頭皮屑需遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、二硫化硒洗劑等外用藥物。伴有紅斑瘙癢時(shí)可短期外用氫化可的松乳膏。嚴(yán)重脂溢性皮炎可能需要口服伊曲康唑膠囊或特比萘芬片進(jìn)行抗真菌治療。

5、中醫(yī)調(diào)理

血虛風(fēng)燥型可用當(dāng)歸、首烏等養(yǎng)血潤(rùn)燥，濕熱型可用黃柏、苦參等清熱利濕。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位改善頭皮血液循環(huán)。中藥外洗方如側(cè)柏葉、桑白皮煎水晾涼后沖洗頭皮，每周2-3次。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息避免熬夜，減少精神壓力。選擇純棉透氣枕巾并定期更換，避免抓撓頭皮。若伴隨明顯紅斑、滲液或脫發(fā)加重，需及時(shí)到皮膚科就診排除銀屑病、特應(yīng)性皮炎等疾病。冬季注意頭皮保濕，外出可戴透氣性好的帽子防護(hù)。