來(lái)月經(jīng)疼痛厲害可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。這類藥物需在疼痛初期服用效果最佳，連續(xù)使用不超過(guò)3天。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥期間禁止飲酒。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天開始減少鹽分?jǐn)z入，避免生冷、辛辣食物。適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、黑巧克力。每日飲用生姜紅糖水可溫經(jīng)散寒，但糖尿病患者不宜過(guò)量。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作，或每天散步30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但需避免仰臥起坐、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作。游泳需使用衛(wèi)生棉條并控制時(shí)間。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥。需辨證施治，氣滯血瘀型可用益母草顆粒，寒凝血瘀型適合艾附暖宮丸。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期。

經(jīng)期要注意腰腹部保暖，穿著寬松衣物，保證每天7-8小時(shí)睡眠。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、疼痛進(jìn)行性加重或發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)做婦科檢查。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議在月經(jīng)干凈后3-7天進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢測(cè)。日?？删毩?xí)腹式呼吸緩解緊張情緒，經(jīng)前一周開始避免熬夜和劇烈情緒波動(dòng)。