骨頭主要由骨膜、骨質和骨髓三部分構成。

1、骨膜

骨膜是覆蓋在骨頭表面的一層致密結締組織膜，分為內外兩層。外層富含血管和神經(jīng)，負責營養(yǎng)供給和感覺傳導；內層含有成骨細胞和破骨細胞，參與骨質的形成與修復。骨膜在骨折愈合過程中起關鍵作用，能促進新骨生成。

2、骨質

骨質是骨頭的堅硬部分，分為密質骨和松質骨兩種類型。密質骨位于外層，結構致密提供力學支撐；松質骨內部呈海綿狀，由骨小梁構成，能減輕重量并緩沖壓力。骨質的主要成分包括膠原纖維和無機鹽，兩者結合使骨骼兼具韌性和硬度。

3、骨髓

骨髓填充在骨髓腔和骨松質間隙中，分為紅骨髓和黃骨髓。紅骨髓具有造血功能，能產(chǎn)生紅細胞、白細胞和血小板；黃骨髓主要由脂肪細胞組成，在成年后逐漸替代部分紅骨髓，但仍保留轉化造血潛能。

保持骨骼健康需要均衡攝入鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素，適量進行負重運動有助于維持骨密度。避免長期吸煙、過量飲酒等損害骨骼的行為，中老年人可定期進行骨密度檢測，發(fā)現(xiàn)骨質疏松應及時干預。日常注意防跌倒，特別是絕經(jīng)后女性和高齡人群更需關注骨骼養(yǎng)護。