亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

木耳有什么營養(yǎng)價值

健康生活編輯 醫(yī)學(xué)科普人
7次瀏覽

關(guān)鍵詞： #營養(yǎng)

木耳富含膳食纖維、鐵、維生素D等營養(yǎng)素，具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等作用。木耳的主要營養(yǎng)價值包括蛋白質(zhì)、多糖、鈣、磷及B族維生素等成分。

一、膳食纖維

木耳含有豐富的可溶性膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助緩解便秘。膳食纖維還能吸附腸道內(nèi)的油脂和膽固醇，有助于調(diào)節(jié)血脂水平。

二、鐵元素

木耳的鐵含量較高，適量食用可輔助改善缺鐵性貧血。木耳中的鐵屬于非血紅素鐵，建議搭配富含維生素C的食物（如青椒、番茄）以提高吸收率。

三、維生素D

木耳是少數(shù)含有維生素D的植物性食物之一，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，維護(hù)骨骼健康。干制木耳經(jīng)日曬后維生素D含量會進(jìn)一步增加。

四、木耳多糖

木耳多糖具有免疫調(diào)節(jié)功能，能激活巨噬細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。研究顯示其可能對降低血糖和抗氧化有一定輔助作用。

五、礦物質(zhì)與B族維生素

木耳含有鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，對維持神經(jīng)肌肉功能有益。同時富含維生素B1、B2，可參與能量代謝，改善疲勞狀態(tài)。

食用木耳時需注意充分泡發(fā)并徹底清洗，避免殘留雜質(zhì)。建議每周食用2-3次，每次10-15克干木耳為宜。脾胃虛寒者應(yīng)控制攝入量，過敏體質(zhì)者初次嘗試需觀察反應(yīng)。新鮮木耳含光敏物質(zhì)卟啉，建議選擇干制產(chǎn)品并避免大量生食。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

沒有誰，會永遠(yuǎn)等著你

最新推薦

適合做顴骨整形嗎 面部吸脂會導(dǎo)致皮膚松弛嗎 下巴整形術(shù)前需要準(zhǔn)備什么 割雙眼皮為什么弧度不好 隆鼻手術(shù)材料哪個好 激光脫唇毛會反彈嗎 隆胸手術(shù)后對哺乳有影響嗎 乳暈漂紅手術(shù)的效果如何 耳軟骨在隆鼻中有什么用 吸脂臀部有什么副作用 隆鼻失敗修復(fù)的注意事項(xiàng) 韓式隆鼻術(shù)有什么好處 手術(shù)去眼袋有副作用嗎 如何判斷是否適合膨體隆鼻 削骨手術(shù)會有什么后遺癥 應(yīng)該如何去除疤痕 做完硅膠隆胸容易破裂嗎 隆胸手術(shù)失敗修復(fù)的注意事項(xiàng) 吸脂術(shù)后如何防止皮膚松弛 如何消除頸部皺紋 如何治療痤瘡疤痕 消除魚尾紋的方法有哪些 吸脂減肥的方法是什么 如何去除傷疤 眼部吸脂術(shù)的注意事項(xiàng) 隆鼻假體取出后的注意事項(xiàng) 瘢痕移植術(shù)應(yīng)注意什么 洗牙有哪些優(yōu)缺點(diǎn) 自體脂肪移植豐胸價格高嗎 牙齒矯正能改變臉的形狀嗎 復(fù)方羅漢果清肺顆粒有什么功效 土茯苓對皮膚的作用與功效 枸杞紅棗黨參泡水喝的功效 牡丹皮的功效與作用是什么呢 藏紅花泡茶有什么功效和作用 丹參保心茶有什么功效和作用 野三七的功效與作用禁忌是什么 艾葉生姜花椒泡腳的功效與作用 鹽膚木對肺有好處嗎 鹿茸泡水喝有什么功效及作用