半月板損傷后能否運(yùn)動(dòng)需根據(jù)損傷程度決定，輕微損傷在康復(fù)后可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重?fù)p傷需禁止運(yùn)動(dòng)并接受治療。半月板損傷可能與外傷、退行性變等因素有關(guān)，建議患者及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

半月板損傷后若處于急性期或存在明顯疼痛、腫脹等癥狀，應(yīng)嚴(yán)格禁止運(yùn)動(dòng)。此時(shí)關(guān)節(jié)處于炎癥狀態(tài)，任何負(fù)重活動(dòng)都可能加重軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液增多?；颊咝枧宕髦Ь吖潭ㄏリP(guān)節(jié)，配合冰敷緩解腫脹，醫(yī)生可能建議使用玻璃酸鈉注射液進(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射，或開(kāi)具塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥物?？祻?fù)期間可進(jìn)行踝泵訓(xùn)練等被動(dòng)活動(dòng)，但須避免跑跳、深蹲等動(dòng)作。

經(jīng)影像學(xué)檢查確認(rèn)的陳舊性半月板I-II度損傷，在疼痛消失、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性恢復(fù)后，可逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。首選游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，水中浮力能減少關(guān)節(jié)壓力，靜態(tài)自行車(chē)可增強(qiáng)股四頭肌力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)需佩戴專(zhuān)業(yè)護(hù)膝，單次時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響或不適感應(yīng)立即停止。醫(yī)生可能推薦硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨，或通過(guò)關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行半月板修整術(shù)改善功能。

半月板損傷患者日常應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，補(bǔ)充牛奶、西藍(lán)花等富含鈣和維生素D的食物?？祻?fù)期運(yùn)動(dòng)需在專(zhuān)業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，定期復(fù)查核磁共振評(píng)估愈合情況。避免爬山、羽毛球等急轉(zhuǎn)急停運(yùn)動(dòng)，可選擇瑜伽改善關(guān)節(jié)柔韌性，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。