上樓梯膝蓋疼不一定是缺鈣，可能與關(guān)節(jié)磨損、肌肉力量不足、炎癥反應(yīng)、半月板損傷或體重過重等因素有關(guān)。缺鈣可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但并非膝蓋疼的直接原因。

1、關(guān)節(jié)磨損

長期重復(fù)使用膝關(guān)節(jié)可能導(dǎo)致軟骨磨損，引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)疼痛加重，休息后緩解。建議減少爬樓梯頻率，選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳。

2、肌肉力量不足

股四頭肌力量薄弱會(huì)增加膝關(guān)節(jié)壓力?？赏ㄟ^直腿抬高、靠墻靜蹲等訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，建議每周進(jìn)行3-4次針對性鍛煉。

3、炎癥反應(yīng)

滑膜炎或肌腱炎會(huì)引起膝蓋局部紅腫熱痛。急性期需冰敷處理，醫(yī)生可能開具雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物。

4、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖感和彈響。磁共振檢查可確診，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

5、體重因素

體重超標(biāo)會(huì)顯著增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。BMI超過24時(shí)應(yīng)控制飲食熱量，采用慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)減重。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免久蹲和爬山等負(fù)重活動(dòng)，可補(bǔ)充氨糖軟骨素營養(yǎng)關(guān)節(jié)。疼痛持續(xù)超過兩周或伴關(guān)節(jié)腫脹變形時(shí)，需及時(shí)到骨科就診排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。建議選擇電梯替代樓梯，運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，使用護(hù)膝提供額外支撐。