兩側(cè)脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。兩側(cè)脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、局部皮膚病等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保證充足睡眠有助于減少脫發(fā)，每日睡眠時間應(yīng)達(dá)到7-8小時。避免過度燙染頭發(fā)，減少使用高溫吹風(fēng)機(jī)頻率。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。飲食中增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充維生素B族和鐵元素。保持心情愉悅，避免長期處于焦慮狀態(tài)。

2、藥物治療

米諾地爾搽劑適用于雄激素性脫發(fā)，能延長毛囊生長期。非那雄胺片通過抑制5α還原酶減少毛囊萎縮，適用于男性脫發(fā)患者。復(fù)方甘草酸苷片具有抗炎作用，可改善由皮炎引起的脫發(fā)。螺內(nèi)酯片可用于女性激素紊亂型脫發(fā)。酮康唑洗劑能緩解脂溢性皮炎導(dǎo)致的脫發(fā)癥狀。

3、激光治療

低能量激光照射可刺激毛囊細(xì)胞活性，改善局部微循環(huán)。需要按療程定期治療，通常每周2-3次，連續(xù)治療3-6個月可見效果。治療過程無創(chuàng)無痛，可能出現(xiàn)輕微頭皮發(fā)熱感。配合藥物使用效果更佳，停止治療后需維持護(hù)理。不適合有皮膚腫瘤或光敏性疾病者。

4、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)適合毛囊永久閉合的嚴(yán)重脫發(fā)區(qū)域。手術(shù)提取后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，成活率較高。術(shù)后需避免劇烈運(yùn)動，按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染。移植毛發(fā)會在2-3周后脫落，3-6個月重新生長?？赡艽嬖诠﹨^(qū)瘢痕、毛囊炎等并發(fā)癥。

5、中醫(yī)調(diào)理

肝腎虧虛型可服用七寶美髯丹，配合艾灸腎俞穴。血虛風(fēng)燥型適用神應(yīng)養(yǎng)真丹，外擦側(cè)柏葉酊劑。濕熱型可用龍膽瀉肝湯，輔以頭皮梅花針叩刺。針灸選百會、風(fēng)池等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。中藥洗劑如透骨草、皂角煎湯外洗，每周2-3次。

日常應(yīng)選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓頭皮。梳頭時用寬齒木梳，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理。外出注意防曬，戴透氣性好的帽子保護(hù)頭皮。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。定期進(jìn)行頭皮按摩，促進(jìn)毛囊營養(yǎng)吸收。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，應(yīng)及時到皮膚科就診排查病因。