老年人胃腸不好可通過調整飲食結構、規(guī)律進食、適度運動、保持情緒穩(wěn)定、遵醫(yī)囑用藥等方式調理。胃腸功能減弱可能與年齡增長、慢性疾病、藥物副作用等因素有關，通常表現(xiàn)為腹脹、便秘或腹瀉等癥狀。

1、調整飲食結構

選擇易消化的食物如小米粥、山藥泥、蒸蛋等，避免辛辣刺激或高脂食物。每日攝入20-30克膳食纖維，推薦燕麥片、西藍花等。乳糖不耐受者可用酸奶替代牛奶，合并胃食管反流需減少濃茶、咖啡攝入。

2、規(guī)律進食

實行少量多餐制，每日5-6餐，每餐七分飽。早餐在7-8點間完成，晚餐不晚于18點。進食時細嚼慢咽，餐后保持直立位30分鐘。避免睡前進食，夜間反酸者可抬高床頭15厘米。

3、適度運動

每日進行30分鐘低強度運動，如太極拳、散步等。餐后1小時順時針按摩腹部100次，促進腸蠕動。長期臥床者需做踝泵運動，每2小時翻身一次預防腸脹氣。

4、情緒管理

焦慮抑郁會加重功能性胃腸病，可通過園藝、書法等舒緩情緒。建議每日午休30分鐘，保證6-7小時夜間睡眠。參加社區(qū)活動維持社交，必要時尋求心理疏導。

5、藥物干預

胃酸過多可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片，消化不良可用胰酶腸溶膠囊，益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調節(jié)菌群。避免長期服用非甾體抗炎藥，必須使用時需配合胃黏膜保護劑。

日?？娠嬘藐惼ど介鑾椭?，冬季注意腹部保暖。記錄排便及飲食情況，出現(xiàn)黑便、持續(xù)消瘦時需及時消化科就診。定期進行胃腸鏡檢查，糖尿病患者需特別注意血糖對胃腸動力的影響。家屬應協(xié)助監(jiān)測體重變化，避免自行使用通便藥物造成依賴。