更年期癥狀主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等。更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至消失的過渡期，主要由雌激素水平下降引起。

1、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)周期縮短或延長，經(jīng)量增多或減少，部分女性會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則陰道出血。這與卵巢功能衰退導(dǎo)致孕激素分泌不足有關(guān)。若出血量過大或持續(xù)時(shí)間過長，需警惕子宮內(nèi)膜病變。

2、潮熱盜汗

突發(fā)性面部潮紅、出汗，夜間尤為明顯，可能伴隨心悸。潮熱通常持續(xù)1-5分鐘，每日可發(fā)作數(shù)次。雌激素水平波動(dòng)影響下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞是主要原因。

3、情緒波動(dòng)

易怒、焦慮、抑郁等情緒變化常見，部分女性會(huì)出現(xiàn)記憶力減退。雌激素減少影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)功能，同時(shí)社會(huì)角色轉(zhuǎn)變也可能加重心理負(fù)擔(dān)。

4、睡眠障礙

入睡困難、早醒、多夢(mèng)等睡眠問題高發(fā)。夜間潮熱盜汗會(huì)打斷睡眠連續(xù)性，長期睡眠不足可能加重日間疲勞感和情緒問題。

5、骨質(zhì)疏松

骨量快速流失導(dǎo)致腰背疼痛、身高變矮，骨折風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。雌激素缺乏會(huì)加速破骨細(xì)胞活性，建議定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)。

更年期女性需保持均衡飲食，適量增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物攝入；每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練；建立規(guī)律作息，避免煙酒刺激；必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。建議每1-2年進(jìn)行一次全面體檢，重點(diǎn)關(guān)注乳腺、婦科和骨密度檢查。