痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用紅糖姜茶、適度運動、就醫(yī)治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、精神緊張等因素引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕疼痛感。該方法適合原發(fā)性痛經(jīng)且無其他婦科疾病的患者，每日可重復進行2-3次。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導下于月經(jīng)來潮前1-2天開始服用。這些藥物適用于中重度痛經(jīng)，但胃腸潰瘍患者禁用，連續(xù)使用不超過3天。

3、飲用紅糖姜茶

將10克生姜切片與20克紅糖加水煮沸，每日飲用1-2杯。姜辣素能擴張血管，紅糖含鐵量高，可補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。此方法適合體質(zhì)虛寒型痛經(jīng)，但糖尿病患者應減少糖分攝入。

4、適度運動

經(jīng)期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次15-30分鐘。運動能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助放松盆底肌肉。注意避免游泳、仰臥起坐等會增加腹壓的運動，出血量過大時需暫停。

5、就醫(yī)治療

若痛經(jīng)伴隨月經(jīng)量異常、非經(jīng)期出血或不孕，需做婦科超聲和CA125檢查。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要地諾孕素片，子宮腺肌癥可考慮左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)。繼發(fā)性痛經(jīng)需針對原發(fā)病治療。

經(jīng)期保持充足睡眠，避免生冷飲食和咖啡因攝入，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。每日記錄疼痛程度和持續(xù)時間，若出現(xiàn)持續(xù)加重或藥物無效的情況，建議及時至婦科門診完善激素六項、陰道超聲等檢查。長期痛經(jīng)患者可嘗試針灸或中藥調(diào)理，但須在正規(guī)醫(yī)療機構進行。