空腹血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。血糖水平受年齡、檢測(cè)時(shí)間、飲食等因素影響，需結(jié)合具體情況判斷。

空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)量的血糖值，健康成年人通常維持在3.9-6.1毫摩爾/升區(qū)間。若空腹血糖超過(guò)6.1毫摩爾/升但低于7.0毫摩爾/升，可能提示空腹血糖受損；達(dá)到或超過(guò)7.0毫摩爾/升需警惕糖尿病可能。餐后血糖從進(jìn)食第一口開始計(jì)時(shí)，2小時(shí)后測(cè)量值應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。妊娠期女性空腹血糖正常值更嚴(yán)格，建議控制在3.3-5.3毫摩爾/升。老年人因代謝功能下降，血糖標(biāo)準(zhǔn)可能適當(dāng)放寬，但空腹血糖不宜超過(guò)7.0毫摩爾/升。血糖檢測(cè)需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)等干擾因素，指尖血與靜脈血漿檢測(cè)結(jié)果可能存在微小差異。

維持正常血糖需保持規(guī)律飲食，每日主食攝入量控制在200-300克，優(yōu)先選擇燕麥、蕎麥等低升糖指數(shù)食物。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。避免熬夜和過(guò)量飲酒，定期監(jiān)測(cè)血糖。若發(fā)現(xiàn)空腹血糖持續(xù)超過(guò)6.1毫摩爾/升或隨機(jī)血糖超過(guò)11.1毫摩爾/升，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖化血紅蛋白或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等進(jìn)一步檢查。糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整降糖方案。