孕婦血糖偏低可通過調(diào)整飲食、少量多餐、監(jiān)測血糖、適當(dāng)運(yùn)動、及時(shí)就醫(yī)等方式改善。血糖偏低可能與飲食不規(guī)律、妊娠反應(yīng)、胰島素分泌異常、妊娠糖尿病前期、體質(zhì)因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

孕婦血糖偏低時(shí)需增加碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉。避免空腹進(jìn)食甜食導(dǎo)致血糖波動過大，建議在三餐中均勻分配主食，每餐搭配適量堅(jiān)果或乳制品延緩糖分吸收。

2、少量多餐

將每日進(jìn)食分為5-6餐，間隔2-3小時(shí)進(jìn)食一次，可攜帶無糖餅干、酸奶等健康零食。夜間加餐可選擇半杯牛奶或一小把杏仁，預(yù)防晨起低血糖。注意控制單次進(jìn)食量，避免暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、監(jiān)測血糖

使用便攜式血糖儀定期監(jiān)測空腹及餐后2小時(shí)血糖，記錄數(shù)值變化。若空腹血糖低于3.9mmol/L或出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀，應(yīng)立即進(jìn)食15克快速升糖食物如果汁，15分鐘后復(fù)測血糖。妊娠中晚期需增加監(jiān)測頻率至每日4-7次。

4、適當(dāng)運(yùn)動

選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次不超過30分鐘，避免空腹運(yùn)動。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果應(yīng)急。若運(yùn)動后血糖低于4.4mmol/L，需補(bǔ)充含15克碳水化合物的點(diǎn)心，如1片全麥面包或1個小蘋果。

5、及時(shí)就醫(yī)

若頻繁出現(xiàn)頭暈、手抖等低血糖癥狀，或調(diào)整飲食后血糖仍不穩(wěn)定，需及時(shí)就診內(nèi)分泌科。可能與妊娠糖尿病前期胰島素抵抗有關(guān)，需進(jìn)行75克口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具葡萄糖酸鈣口服溶液或短期使用胰島素調(diào)控。

孕婦日常需保證每日攝入至少175克碳水化合物，優(yōu)先選擇糙米、蕎麥等粗糧。適量食用富含鉻元素的食物如西蘭花、牛肉，有助于改善糖代謝。避免長時(shí)間空腹，外出時(shí)隨身攜帶急救糖包。保持規(guī)律作息，每日睡眠7-9小時(shí)，避免過度疲勞誘發(fā)低血糖。定期產(chǎn)檢時(shí)需向醫(yī)生反饋血糖監(jiān)測記錄，妊娠24-28周需重點(diǎn)篩查妊娠糖尿病。