睡覺鼻塞可通過生理鹽水沖洗、熱敷鼻部、調(diào)整睡姿、使用加濕器、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。鼻塞通常由鼻腔干燥、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、感冒等因素引起。

1、生理鹽水沖洗

使用生理鹽水鼻腔噴霧或洗鼻器沖洗鼻腔，有助于清除分泌物和過敏原。適合因感冒、過敏性鼻炎引起的鼻塞。操作時(shí)頭稍前傾，避免嗆咳。兒童使用時(shí)需家長(zhǎng)協(xié)助控制水流速度。

2、熱敷鼻部

用40℃左右溫毛巾敷于鼻梁處5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱蒸汽能促進(jìn)鼻腔血管擴(kuò)張，緩解鼻黏膜水腫。注意溫度避免燙傷，嬰幼兒需家長(zhǎng)測(cè)試溫度后操作。

3、調(diào)整睡姿

采取側(cè)臥位并將頭部墊高15-20厘米，利用重力作用減輕鼻腔充血。避免仰臥導(dǎo)致舌根后墜加重阻塞。孕婦或頸椎病患者可使用專用斜坡枕。

4、使用加濕器

保持臥室濕度在50%-60%，避免干燥空氣刺激鼻黏膜。選擇無霧型冷蒸發(fā)加濕器，每日換水并定期消毒。過敏體質(zhì)者需注意清潔防止霉菌滋生。

5、遵醫(yī)囑用藥

細(xì)菌性鼻竇炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛緩釋片等抗生素；過敏性鼻炎可用糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片；充血嚴(yán)重時(shí)短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑。所有藥物均需醫(yī)師指導(dǎo)使用。

長(zhǎng)期鼻塞患者應(yīng)避免接觸粉塵、寵物毛發(fā)等過敏原，戒煙并保持規(guī)律作息。冬季外出可佩戴口罩保暖，飲食中增加維生素C和鋅的攝入。若鼻塞伴隨頭痛、嗅覺減退或持續(xù)超過兩周，需耳鼻喉科就診排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等器質(zhì)性疾病。兒童頻繁鼻塞需排查腺樣體肥大，避免影響面部發(fā)育。