仰臥起坐對性功能沒有直接提升效果，但可能通過改善核心肌群力量、促進血液循環(huán)間接產(chǎn)生積極影響。性功能主要受激素水平、血管健康和心理因素等綜合影響。

仰臥起坐作為腹部核心訓(xùn)練動作，能夠增強腹直肌和髂腰肌的力量，這些肌肉群在性行為中參與骨盆穩(wěn)定性控制。規(guī)律的腹部鍛煉可能改善局部血液循環(huán)，對勃起功能或性喚起存在潛在輔助作用。同時，運動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽釋放有助于緩解壓力，間接改善因焦慮導(dǎo)致的性功能障礙。但需注意過度訓(xùn)練可能引發(fā)腰肌勞損，反而影響性生活體驗。

針對性功能改善，更推薦結(jié)合有氧運動和盆底肌訓(xùn)練。凱格爾運動能直接強化盆底肌肉群，慢跑等有氧鍛煉可提升心血管功能。若存在持續(xù)性功能障礙，建議排查糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病或心理因素，而非單純依賴仰臥起坐。

保持適度運動習(xí)慣對整體健康有益，但需根據(jù)個人體能調(diào)整強度。避免空腹或飽餐后立即進行仰臥起坐，訓(xùn)練前后做好熱身拉伸。如出現(xiàn)腰痛或性功能異常加重，應(yīng)及時就醫(yī)評估是否存在腰椎問題或內(nèi)分泌紊亂。