腳崴了不一定是骨折，可能是踝關節(jié)扭傷。腳崴了可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、手術(shù)治療等方式治療。踝關節(jié)扭傷通常由韌帶損傷、關節(jié)錯位、外力撞擊、骨質(zhì)疏松、慢性勞損等原因引起。

1、休息制動

腳崴后應立即停止活動，避免患肢負重。急性期建議臥床休息，將患肢抬高超過心臟水平，有助于減輕腫脹?？墒褂霉照容o助行走，減少踝關節(jié)壓力。休息時間通常需要1-2周，嚴重者需延長至3-4周。

2、冷敷熱敷

受傷后48小時內(nèi)采用冷敷處理，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，能有效緩解疼痛和腫脹。48小時后改為熱敷，促進局部血液循環(huán)。冷敷時注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，熱敷溫度不宜超過40度。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。嚴重腫脹可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

4、支具固定

中度以上損傷需使用踝關節(jié)支具或彈力繃帶固定，限制關節(jié)活動。彈性繃帶包扎時應保持適度壓力，從足背向小腿螺旋式纏繞。剛性支具需調(diào)整至合適松緊度，通常需要佩戴2-4周。固定期間要定期檢查皮膚狀況。

5、手術(shù)治療

對于完全性韌帶斷裂、關節(jié)不穩(wěn)定或合并骨折的情況，可能需要手術(shù)修復。常見術(shù)式包括韌帶修補術(shù)、關節(jié)鏡下清理術(shù)、骨折內(nèi)固定術(shù)等。術(shù)后需要6-8周康復訓練，逐步恢復關節(jié)活動度和肌肉力量。

腳崴后應避免過早負重活動，恢復期可進行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉。飲食注意補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，多食用牛奶、雞蛋、魚肉等食物。穿著合腳防滑的鞋子，運動前做好熱身準備。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯畸形，應及時就醫(yī)排除骨折可能。日?？蛇M行平衡訓練增強踝關節(jié)穩(wěn)定性，預防再次損傷。