手腕關節(jié)撐痛可能與腕管綜合征、腱鞘炎、關節(jié)勞損、韌帶損傷或關節(jié)炎等因素有關?？赏ㄟ^休息制動、冷熱敷、藥物治療、支具固定及手術等方式緩解。

1、腕管綜合征

長期重復手腕動作或妊娠等因素可能導致腕橫韌帶增厚，壓迫正中神經(jīng)引發(fā)疼痛。表現(xiàn)為撐地時拇指至無名指橈側麻木刺痛，夜間癥狀加重?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，嚴重者需行腕管切開減壓術。

2、腱鞘炎

頻繁使用手機或手工勞作易造成橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，局部腱鞘充血水腫導致活動受限。典型癥狀為手腕橈側疼痛并向手臂放射，握拳尺偏試驗陽性。建議短期使用氟比洛芬凝膠貼膏，配合腕部支具制動。

3、關節(jié)勞損

短期內過度負重或姿勢不當會引起腕關節(jié)周圍肌肉韌帶微損傷，常見于健身人群。疼痛多呈鈍痛且與活動強度相關，休息后減輕。急性期可用彈性繃帶加壓包扎，48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)。

4、韌帶損傷

手腕過度背伸或扭轉可能造成三角纖維軟骨復合體損傷，撐地時出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)感和銳痛。MRI檢查可明確損傷程度，輕度損傷需石膏固定4-6周，嚴重撕裂需關節(jié)鏡修復。

5、關節(jié)炎

類風濕關節(jié)炎或骨關節(jié)炎患者腕關節(jié)滑膜增生侵蝕軟骨，晨僵持續(xù)超過1小時，X線可見關節(jié)間隙狹窄。需長期服用塞來昔布膠囊控制炎癥，配合關節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善功能。

日常應避免手腕過度屈伸動作，使用電腦時保持前臂與手腕水平，健身時佩戴護腕分散壓力?？擅咳者M行腕關節(jié)屈伸、繞環(huán)等輕柔活動，每次5-10分鐘。若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴有關節(jié)變形、肌力下降需及時就診骨科或風濕免疫科，必要時進行肌電圖或關節(jié)超聲檢查。飲食注意補充維生素D和鈣質，適量食用深海魚、堅果等抗炎食物。