哭后眼睛腫脹可通過冷敷、熱敷、按摩、藥物干預及調(diào)整生活習慣等方式緩解。腫脹多因局部血管擴張及組織液滲出導致，及時處理可加速恢復。

冷敷是最直接的消腫方式，用冰袋或冷藏后的濕毛巾敷于眼瞼10分鐘，通過收縮血管減少滲出。熱敷適合24小時后的慢性腫脹，40℃左右熱毛巾促進血液循環(huán)，但急性期禁用。按摩需輕柔，用無名指從內(nèi)向外點壓眼眶，配合眼霜可減少摩擦損傷。藥物干預包括含咖啡因的眼霜或口服抗組胺藥如氯雷他定片，但需遵醫(yī)囑。調(diào)整生活習慣包括避免揉眼、睡前少喝水、墊高枕頭防止體液積聚。

若腫脹伴隨疼痛、視力模糊或持續(xù)超過48小時，可能提示過敏或感染，需就醫(yī)排除麥粒腫、結膜炎等疾病。糖尿病患者或長期服用激素者消腫較慢，需警惕繼發(fā)感染。

日?？啥鄶z入含維生素C的柑橘類水果及深綠色蔬菜，增強毛細血管韌性；避免高鹽飲食減少水鈉潴留。長時間用眼時每20分鐘遠眺20秒，佩戴防藍光眼鏡減輕疲勞。情緒波動較大者可練習深呼吸或正念冥想，必要時尋求心理咨詢。若需頻繁使用滴眼液，選擇不含防腐劑的人工淚液，每日使用不超過4次。