女性膝蓋酸軟可能由缺鈣、過度勞累、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、休息理療、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣質(zhì)攝入不足或流失過多可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為膝蓋酸軟無力。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣劑。長期缺鈣還可能伴隨抽筋、牙齒松動(dòng)等癥狀。

2、過度勞累

長期站立、爬山或劇烈運(yùn)動(dòng)后，膝關(guān)節(jié)周圍肌肉乳酸堆積會(huì)引起酸脹感。建議減少爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)。若持續(xù)超過3天未緩解需排除其他病因。

3、骨關(guān)節(jié)炎

中老年女性因關(guān)節(jié)軟骨退化易發(fā)本病，晨起時(shí)膝蓋僵硬酸軟明顯，活動(dòng)后稍減輕。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等保護(hù)軟骨藥物，配合超聲波等物理治療。嚴(yán)重者可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形。

4、半月板損傷

運(yùn)動(dòng)扭傷或退行性病變可能導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為膝蓋酸軟伴關(guān)節(jié)交鎖感。急性期需制動(dòng)冰敷，通過MRI明確損傷程度，部分患者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)術(shù)。日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

自身免疫性疾病常對(duì)稱性侵襲膝關(guān)節(jié)，除酸軟外還有紅腫熱痛表現(xiàn)。需風(fēng)濕科規(guī)范治療，常用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥，配合生物制劑控制病情。早期干預(yù)可減少關(guān)節(jié)畸形概率。

建議女性日常注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免穿高跟鞋長時(shí)間行走，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)股四頭肌力量，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。若膝蓋酸軟持續(xù)兩周以上或伴隨腫脹、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，通過X光、核磁共振等檢查明確病因。飲食上適當(dāng)增加魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。