來姨媽期間一般可以適量飲用菊花茶，但體質(zhì)虛寒或經(jīng)量過多者需謹(jǐn)慎。

菊花茶性微寒，具有清熱解毒、平肝明目的功效。經(jīng)期女性若體質(zhì)偏熱，出現(xiàn)口干舌燥、煩躁易怒等癥狀，適量飲用菊花茶有助于緩解不適。菊花中的黃酮類成分還能幫助減輕經(jīng)期輕度水腫。沖泡時(shí)建議搭配3-5朵干菊花，水溫控制在80-90℃，避免空腹飲用。

部分女性經(jīng)期體質(zhì)敏感，過量飲用可能加重腹痛或?qū)е陆?jīng)血排出不暢。既往有痛經(jīng)史、月經(jīng)量偏多或貧血者，飲用后可能出現(xiàn)畏寒、腹瀉等不適。此類人群可選擇將菊花與枸杞、紅棗等溫性食材搭配，或經(jīng)期結(jié)束后再飲用。若飲用后出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)立即停止并飲用姜糖水緩解。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可適量增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，避免生冷辛辣刺激。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。經(jīng)期結(jié)束后可繼續(xù)飲用菊花茶，每周3-4次為宜，長(zhǎng)期飲用需監(jiān)測(cè)體質(zhì)變化。