姨媽期一般可以喝檸檬水，適量飲用有助于補(bǔ)充維生素C和水分，但需避免過(guò)量或飲用過(guò)涼的檸檬水。

檸檬水含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感，促進(jìn)鐵元素吸收，改善部分女性經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕微貧血癥狀。溫?zé)釞幟仕€能緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)痛經(jīng)有一定舒緩作用。但需注意避免空腹飲用或一次性大量攝入，以免刺激胃腸黏膜引發(fā)不適。經(jīng)期免疫力相對(duì)較低，若檸檬水保存不當(dāng)滋生細(xì)菌，可能增加腹瀉風(fēng)險(xiǎn)。體質(zhì)偏寒或存在胃潰瘍等疾病的女性，飲用后可能出現(xiàn)腹痛加重，需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整。

經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)岬牧髻|(zhì)食物，如紅棗枸杞茶、紅糖姜茶等，避免生冷刺激。保持每日1500-2000毫升水分?jǐn)z入，可少量多次飲用溫水。注意觀察身體反應(yīng)，若飲用檸檬水后出現(xiàn)明顯腹痛、腹瀉等癥狀應(yīng)立即停止。同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量食用牛肉、魚(yú)肉等富含鐵元素的食物，搭配新鮮蔬菜水果維持營(yíng)養(yǎng)均衡。經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，做好腹部保暖。