荷爾蒙由內(nèi)分泌腺體分泌，主要分布在甲狀腺、腎上腺、胰腺、性腺以及下丘腦和垂體等部位。人體內(nèi)的荷爾蒙通過血液循環(huán)作用于靶器官，調(diào)節(jié)新陳代謝、生長發(fā)育和生殖等功能。

甲狀腺位于頸部，分泌甲狀腺激素，調(diào)控能量代謝和體溫。腎上腺位于腎臟上方，分為皮質(zhì)和髓質(zhì)，皮質(zhì)分泌糖皮質(zhì)激素和鹽皮質(zhì)激素，髓質(zhì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，參與應(yīng)激反應(yīng)和血壓調(diào)節(jié)。胰腺中的胰島細(xì)胞分泌胰島素和胰高血糖素，維持血糖平衡。性腺包括男性的睪丸和女性的卵巢，分別分泌睪酮和雌激素、孕激素，主導(dǎo)第二性征發(fā)育和生殖功能。下丘腦和垂體位于腦部，分泌多種促激素釋放激素和促激素，協(xié)調(diào)其他內(nèi)分泌腺的活動。

保持荷爾蒙平衡需規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動。避免熬夜和過度壓力，減少高糖高脂食物攝入，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的食物。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌異常，若出現(xiàn)不明原因的體重變化、情緒波動或月經(jīng)紊亂等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平。