胸口骨架子疼可能由肌肉勞損、肋軟骨炎、骨質(zhì)疏松、胸椎病變、胃食管反流等原因引起，可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、肌肉勞損

長期搬運(yùn)重物或劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致胸壁肌肉拉傷，表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。建議暫停體力勞動，用熱毛巾敷在疼痛部位15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

2、肋軟骨炎

肋軟骨與胸骨連接處發(fā)生無菌性炎癥，咳嗽或按壓時疼痛加劇?？赡芘c病毒感染或外傷有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部腫脹?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂或布洛芬緩釋膠囊口服。

3、骨質(zhì)疏松

胸椎壓縮性骨折可放射至前胸，常見于絕經(jīng)后女性，伴隨身高變矮。骨密度檢查可確診，需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片，配合日光浴。

4、胸椎病變

胸椎間盤突出或小關(guān)節(jié)紊亂可能刺激肋間神經(jīng)，疼痛呈帶狀分布。磁共振成像能明確診斷，急性期需臥床，恢復(fù)期可做麥肯基脊柱伸展訓(xùn)練。

5、胃食管反流

胃酸刺激食管引發(fā)燒灼感，可能被誤認(rèn)為胸骨疼痛，常伴反酸噯氣。奧美拉唑腸溶膠囊聯(lián)合鋁碳酸鎂咀嚼片可緩解癥狀，睡前3小時禁食。

保持正確坐姿避免含胸駝背，睡眠時選擇中等硬度床墊。每日進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動和腹式呼吸訓(xùn)練，飲食注意補(bǔ)充牛奶、蝦皮等高鈣食物。若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)呼吸困難、意識模糊等危急癥狀，須立即到急診科就診。慢性疼痛患者建議每半年進(jìn)行一次骨密度和胸椎X線檢查，骨質(zhì)疏松患者需長期服用維生素D補(bǔ)充劑。