關(guān)節(jié)炎膝蓋疼可通過熱敷冷敷、遵醫(yī)囑使用藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、手術(shù)治療等方式緩解。關(guān)節(jié)炎膝蓋疼通常與關(guān)節(jié)退行性變、炎癥反應(yīng)、外傷、代謝異常、免疫因素等有關(guān)。

1、熱敷冷敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬，可使用熱水袋或熱毛巾敷于膝蓋15-20分鐘。冷敷適用于急性疼痛或腫脹期，能減輕炎癥反應(yīng)，每次冷敷10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，溫度控制在耐受范圍內(nèi)。

2、遵醫(yī)囑使用藥物

非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解疼痛和炎癥。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于延緩關(guān)節(jié)退化。嚴(yán)重疼痛可短期使用弱阿片類藥物如曲馬多片，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或糖皮質(zhì)激素適用于中重度病例。

3、調(diào)整飲食

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類如三文魚，有助于減輕炎癥。補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)可強(qiáng)化骨骼，適量食用乳制品、豆制品和深綠色蔬菜?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，減少高糖高脂食物攝入。適量飲用綠茶，其抗氧化成分可能對(duì)關(guān)節(jié)有益。

4、適度運(yùn)動(dòng)

低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車可增強(qiáng)肌肉力量而不加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉包括直腿抬高、靠墻靜蹲等，每周3-5次，每次15-30分鐘。避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋壓力的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，疼痛加劇時(shí)立即停止。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于早期骨關(guān)節(jié)炎伴機(jī)械癥狀患者。嚴(yán)重關(guān)節(jié)畸形或功能喪失需考慮人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，包括單髁置換和全膝關(guān)節(jié)置換。截骨矯形術(shù)可用于年輕患者的力線矯正。術(shù)后需規(guī)范康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。

關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每1-2小時(shí)變換體位。選擇軟硬適中的鞋底，必要時(shí)使用矯形鞋墊。寒冷季節(jié)注意膝關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)膝但不宜過緊?？刂泼咳栈顒?dòng)量，采用助行工具分擔(dān)負(fù)重。定期復(fù)查評(píng)估病情進(jìn)展，及時(shí)調(diào)整治療方案。保持樂觀心態(tài)，積極參與社交活動(dòng)有助于疾病管理。