早上起來耳朵悶塞可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、捏鼻鼓氣、使用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。耳朵悶塞通常由耵聹栓塞、咽鼓管功能障礙、中耳炎、感冒鼻塞、氣壓變化等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

睡眠時(shí)長(zhǎng)期單側(cè)壓迫可能造成耳部血液循環(huán)不暢，表現(xiàn)為晨起單側(cè)耳朵悶脹感。建議避免側(cè)臥壓迫患耳，選擇仰臥位并用枕頭適當(dāng)墊高頭部，有助于促進(jìn)耳部淋巴回流。若因鼻塞導(dǎo)致悶塞感，可嘗試側(cè)臥使堵塞鼻孔朝上。

2、熱敷按摩

用40℃左右溫毛巾熱敷耳周10分鐘，配合拇指指腹輕柔按摩耳屏前、耳垂后區(qū)域，能緩解因肌肉緊張或局部水腫導(dǎo)致的悶塞感。操作時(shí)注意避開耳道口，每日可重復(fù)進(jìn)行2次。該方法對(duì)感冒或鼻炎引發(fā)的咽鼓管腫脹尤為有效。

3、捏鼻鼓氣

深吸氣后捏住鼻孔閉口用力呼氣，使氣流通過咽鼓管進(jìn)入中耳，可快速平衡耳內(nèi)外壓力。操作時(shí)聽到耳內(nèi)輕微爆破聲即表明成功。每日不超過3次，避免用力過猛導(dǎo)致鼓膜損傷。該方法適用于乘飛機(jī)或潛水后的氣壓性耳悶。

4、使用藥物

若由耵聹栓塞引起，可遵醫(yī)囑使用碳酸氫鈉滴耳液軟化耳垢；過敏性鼻炎患者可使用糠酸莫米松鼻噴霧劑減輕鼻黏膜水腫；急性中耳炎需口服阿莫西林克拉維酸鉀片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、就醫(yī)治療

持續(xù)48小時(shí)未緩解或伴隨耳痛、聽力下降、眩暈等癥狀時(shí)，需及時(shí)就診耳鼻喉科。醫(yī)生可能通過耳內(nèi)鏡排除鼓膜穿孔，用吸引器清除頑固性耵聹，或行鼓膜穿刺術(shù)引流中耳積液。突發(fā)性耳聾等急癥需在72小時(shí)內(nèi)接受糖皮質(zhì)激素沖擊治療。

日常應(yīng)避免頻繁掏耳，洗澡時(shí)可用棉球堵住外耳道預(yù)防進(jìn)水。保持鼻腔通暢，感冒時(shí)可用生理鹽水沖洗鼻腔。乘坐飛機(jī)或電梯時(shí)可咀嚼口香糖促進(jìn)咽鼓管開放。若反復(fù)出現(xiàn)晨起耳悶，建議記錄發(fā)作頻率與伴隨癥狀，就診時(shí)提供詳細(xì)病史有助于醫(yī)生判斷病因。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C有助于增強(qiáng)耳部微循環(huán)。