提高射精控制能力可通過盆底肌訓練、行為療法、藥物治療、心理干預、生活方式調(diào)整等方式實現(xiàn)。

1、盆底肌訓練

通過凱格爾運動強化盆底肌群，每日重復進行收縮放松練習，有助于延長射精潛伏期。訓練時需保持呼吸平穩(wěn)，避免腹部代償發(fā)力，持續(xù)4-6周可見改善。

2、行為療法

采用停-動法或擠壓法進行性行為訓練，在性刺激達到臨界點時暫停動作或輕壓陰莖冠狀溝，待興奮度降低后繼續(xù)，逐步建立控制反射。需伴侶配合重復進行。

3、藥物治療

達泊西汀片、帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑可遵醫(yī)囑短期使用，局部麻醉劑如利多卡因凝膠也可降低敏感度。用藥需排除心血管疾病等禁忌證。

4、心理干預

焦慮或早泄恐懼可能形成惡性循環(huán)，認知行為療法可糾正錯誤性觀念。伴侶共同參與治療有助于緩解壓力，必要時可進行性心理咨詢。

5、生活方式調(diào)整

規(guī)律作息和適度運動能改善整體機能，減少酒精攝入及戒煙可避免神經(jīng)敏感性異常。肥胖者減重5%-10%對性功能有顯著提升。

日?？稍黾痈缓\元素的海產(chǎn)品與堅果攝入，避免過度自慰或性交頻率過高。溫水坐浴配合會陰部按摩能促進局部血液循環(huán)。若持續(xù)未見改善，建議至男科或泌尿外科進行神經(jīng)電生理檢測與?？圃u估。