便秘時(shí)可通過(guò)適量食用火龍果、西梅、酸奶、燕麥、奇亞籽等食物促進(jìn)排便，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片、麻仁潤(rùn)腸丸等藥物緩解癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適干預(yù)方式。

一、食物

1、火龍果

火龍果富含膳食纖維和水分，能增加糞便體積并軟化大便。紅心火龍果含甜菜紅素，可能輕微刺激腸蠕動(dòng)。每日食用半個(gè)至一個(gè)為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

2、西梅

新鮮西梅或西梅汁含山梨醇和酚類化合物，具有滲透性導(dǎo)瀉作用。建議每日食用5-8顆，過(guò)量可能引發(fā)腹瀉。西梅干需充分咀嚼避免嗆噎，嬰幼兒慎用。

3、酸奶

含益生菌的低溫酸奶可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。選擇無(wú)添加糖的全脂酸奶效果更佳，乳糖不耐受者可選無(wú)乳糖酸奶。建議每日飲用200-300毫升。

4、燕麥

燕麥中β-葡聚糖可吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)，促進(jìn)腸內(nèi)容物移動(dòng)。即食燕麥片用熱水沖泡后加入亞麻籽效果更佳，胃食管反流患者應(yīng)避免睡前食用。

5、奇亞籽

奇亞籽遇水膨脹形成黏液層，能潤(rùn)滑腸道并刺激蠕動(dòng)。每次取10克用溫水浸泡10分鐘后食用，需配合足量飲水。腸梗阻病史者禁用。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

適用于慢性功能性便秘，通過(guò)滲透作用保留水分軟化糞便?？赡艹霈F(xiàn)腹脹等不良反應(yīng)，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖。不可與抗酸劑同服。

2、開塞露

含甘油制劑能刺激直腸壁引發(fā)排便反射，適用于糞便嵌塞的應(yīng)急處理。長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴性，孕婦慎用。使用后需保持體位5-10分鐘。

3、聚乙二醇4000散

通過(guò)氫鍵固定水分增加糞便含水量，適用于成人及8歲以上兒童便秘。需用溫水沖服，服藥期間需保證每日飲水1.5-2升。

4、比沙可啶腸溶片

刺激腸神經(jīng)增強(qiáng)蠕動(dòng)，適用于結(jié)腸鏡檢查前腸道準(zhǔn)備?？赡芤鸶雇疮d攣，哺乳期婦女禁用。服藥后6-12小時(shí)起效。

5、麻仁潤(rùn)腸丸

中成藥含火麻仁、苦杏仁等成分，具有潤(rùn)腸通便功效。脾胃虛寒者慎用，服藥期間忌食辛辣油膩。需用溫水分次送服。

改善便秘需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間如廁培養(yǎng)生物鐘。晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃結(jié)腸反射，如廁時(shí)采用蹲姿更符合生理結(jié)構(gòu)。日常飲食應(yīng)保證每日25-30克膳食纖維攝入，全谷物、菌菇類、豆制品都是良好來(lái)源。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，順時(shí)針按摩腹部也有助促進(jìn)腸蠕動(dòng)。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或伴隨腹痛、便血、體重下降等情況，應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。