換季容易感冒主要與氣溫波動(dòng)、空氣干燥、免疫力下降、病毒活躍度增加、生活習(xí)慣改變等因素有關(guān)。

1、氣溫波動(dòng)

季節(jié)交替時(shí)晝夜溫差較大，人體體溫調(diào)節(jié)中樞需要適應(yīng)外界溫度變化。若未及時(shí)增減衣物，呼吸道黏膜受冷空氣刺激后局部血管收縮，防御功能減弱，病毒更易侵入。建議根據(jù)天氣預(yù)報(bào)調(diào)整著裝，外出時(shí)佩戴圍巾保護(hù)頸部。

2、空氣干燥

秋冬季節(jié)空氣濕度降低，干燥環(huán)境會(huì)使鼻腔和咽喉黏膜脫水，纖毛擺動(dòng)能力下降，無(wú)法有效清除病原體。使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在40%-60%，適量飲用溫水有助于保持黏膜濕潤(rùn)。

3、免疫力下降

人體在溫度驟變時(shí)會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，皮質(zhì)醇水平升高可能暫時(shí)抑制免疫系統(tǒng)功能。保證每日7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，有助于維持免疫細(xì)胞活性。

4、病毒活躍度增加

鼻病毒、冠狀病毒等常見(jiàn)感冒病毒在15-20℃環(huán)境下存活時(shí)間更長(zhǎng)。密閉空間內(nèi)飛沫傳播概率增高，乘坐公共交通或處于人群密集場(chǎng)所時(shí)應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。流感疫苗可針對(duì)性預(yù)防部分季節(jié)性病毒。

5、生活習(xí)慣改變

換季時(shí)戶外活動(dòng)減少，日照時(shí)間縮短可能影響維生素D合成。保持每周3-5次、每次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

預(yù)防換季感冒需注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞；飲食上保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等；室內(nèi)定期通風(fēng)換氣，每次開窗20-30分鐘；出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、膿痰等細(xì)菌感染征象時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否合并細(xì)菌性感染，醫(yī)生可能根據(jù)病情開具阿莫西林膠囊、頭孢克洛顆粒或羅紅霉素片等藥物，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行服藥。特殊人群如兒童、孕婦或慢性病患者更需加強(qiáng)防護(hù)，必要時(shí)可接種流感疫苗。