例假期間一般不建議吃寒涼性水果，如西瓜、柿子、梨、火龍果、山竹等。寒涼性水果可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)血排出不暢，但適量食用常溫狀態(tài)的水果通常無(wú)礙。

1、西瓜

西瓜性寒且水分含量高，可能刺激子宮收縮或引發(fā)胃腸不適。經(jīng)期女性體質(zhì)偏虛寒，過(guò)量食用可能加重下腹墜脹感。若需食用建議放置至室溫，并控制單次攝入量不超過(guò)200克。

2、柿子

柿子富含鞣酸易與鐵結(jié)合，可能影響經(jīng)期鐵元素吸收。其寒涼屬性還可能導(dǎo)致血管收縮，加重痛經(jīng)癥狀。便秘者更需避免，鞣酸會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)。

3、梨

梨的寒性可能引發(fā)子宮平滑肌痙攣，尤其冷藏后食用風(fēng)險(xiǎn)更高?？人匀巳盒杼貏e注意，梨雖潤(rùn)肺但經(jīng)期食用可能延長(zhǎng)病程。建議蒸煮后少量食用。

4、火龍果

火龍果的涼性特質(zhì)及種子可能刺激敏感腸道。含有的天然色素可能使經(jīng)血顏色暫時(shí)加深，易造成誤判。血糖偏高者需注意其含糖量較高。

5、山竹

山竹的強(qiáng)寒性可能加劇經(jīng)期畏寒癥狀。其高鉀特性對(duì)腎功能不全者存在風(fēng)險(xiǎn)。果殼滲出物可能引發(fā)過(guò)敏，食用前需充分清洗。

經(jīng)期可選擇蘋(píng)果、榴蓮、桂圓等溫性水果補(bǔ)充維生素。注意所有水果需徹底清洗，避免冷藏后直接食用。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。保持每日水果總量200-350克，與堅(jiān)果搭配可促進(jìn)鐵吸收。