頸椎變直適合選擇高度適中、能貼合頸部曲線的枕頭，如記憶棉枕、乳膠枕或蕎麥枕，避免使用過高或過軟的枕頭。

頸椎變直是由于長期不良姿勢導(dǎo)致頸椎生理曲度變直，選擇合適的枕頭有助于緩解癥狀。記憶棉枕能夠根據(jù)頭部和頸部的形狀自動塑形，提供均勻的支撐力，減輕頸椎壓力。乳膠枕具有較好的彈性和透氣性，能夠有效支撐頸部，保持頸椎的自然曲度。蕎麥枕硬度適中，可以根據(jù)個人需求調(diào)整高度，適合喜歡硬枕的人群。避免使用過高或過軟的枕頭，過高會導(dǎo)致頸椎過度前屈，過軟則無法提供足夠的支撐，加重頸椎負(fù)擔(dān)。枕頭的高度應(yīng)以躺下后下巴與身體呈5度左右為宜，側(cè)臥時枕頭高度應(yīng)與肩寬相近。

除了選擇合適的枕頭，日常還應(yīng)注意保持良好的坐姿，避免長時間低頭。適當(dāng)進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動，如米字操，有助于改善頸椎曲度。睡眠時盡量選擇仰臥或側(cè)臥，避免俯臥。如果頸椎不適持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)治療。