骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、適度運動、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松通常由鈣質(zhì)流失、激素水平變化、缺乏運動、營養(yǎng)不良、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

日常飲食中增加富含鈣質(zhì)的食物有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、豆腐等豆制品，以及西藍花、菠菜等深綠色蔬菜。同時適量攝入富含維生素D的食物，如蛋黃、深海魚類，幫助促進鈣質(zhì)吸收。避免過量飲用咖啡、濃茶及碳酸飲料，減少鈉鹽攝入，防止鈣質(zhì)流失加速。

2、補充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣補充劑，可彌補飲食中鈣攝入不足。鈣劑需與維生素D配合使用，常見如骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等活性維生素D制劑，能增強腸道對鈣的吸收效率。補鈣期間需定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，避免過量補充。

3、適度運動

規(guī)律進行負重運動如步行、慢跑、太極拳等，每周保持3-5次，每次30分鐘以上，可刺激骨細胞活性，延緩骨量流失。水中運動或低強度抗阻訓(xùn)練適合中重度骨質(zhì)疏松患者，能改善平衡能力并降低跌倒風險。運動時需避免快速扭轉(zhuǎn)或劇烈沖擊動作，防止發(fā)生脆性骨折。

4、藥物治療

雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液可抑制破骨細胞活性，降低骨折風險。雌激素受體調(diào)節(jié)劑如雷洛昔芬片適用于絕經(jīng)后女性，降鈣素鼻噴劑能緩解骨痛癥狀。嚴重病例可能需要使用特立帕肽注射液等促骨形成藥物，所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。

5、手術(shù)治療

對于椎體壓縮性骨折患者，可考慮椎體成形術(shù)或后凸成形術(shù)緩解疼痛并恢復(fù)椎體高度。髖部骨折需根據(jù)情況選擇內(nèi)固定術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后仍需配合抗骨質(zhì)疏松藥物治療，并加強康復(fù)訓(xùn)練以恢復(fù)肢體功能。

骨質(zhì)疏松患者日常需保證每日800-1000毫克鈣攝入，適度曬太陽促進皮膚合成維生素D，居家環(huán)境應(yīng)移除地毯、雜物等跌倒隱患。建議每1-2年進行骨密度檢測，出現(xiàn)不明原因骨痛或身高縮短超過3厘米時及時就醫(yī)。長期服用糖皮質(zhì)激素、甲狀腺激素等藥物者需定期評估骨健康狀況。