左邊肋骨最下面部位痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、服用非甾體抗炎藥、局部理療、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由肌肉拉傷、肋軟骨炎、胃腸疾病、肋骨骨折、帶狀皰疹等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉拉傷或肋軟骨炎引起的疼痛。用40-45℃熱毛巾敷于患處10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、調(diào)整姿勢(shì)

不良坐姿或睡姿可能導(dǎo)致肋間肌勞損。建議使用符合人體工學(xué)的靠墊，睡眠時(shí)采取健側(cè)臥位。避免長(zhǎng)時(shí)間保持彎腰、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作。辦公時(shí)可設(shè)置定時(shí)提醒，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)幫助放松肋間肌。

3、服用非甾體抗炎藥

布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物適用于炎癥性疼痛。這些藥物通過抑制前列腺素合成減輕腫痛。需注意胃腸道不良反應(yīng)，避免空腹服用。有消化道潰瘍史者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用質(zhì)子泵抑制劑保護(hù)胃黏膜。

4、局部理療

超聲波治療或干擾電療法對(duì)慢性肋間神經(jīng)痛效果較好。物理治療能改善組織代謝，消除神經(jīng)根水腫。一般需要10-15次為一個(gè)療程，治療期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)。孕婦及裝有心臟起搏器者禁用某些理療設(shè)備。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)疼痛超過3天或伴隨發(fā)熱、呼吸困難時(shí)需及時(shí)就診。醫(yī)生可能建議進(jìn)行胸部X線、腹部超聲、胃鏡等檢查。帶狀皰疹需早期使用阿昔洛韋片，肋骨骨折需胸帶固定。急性胰腺炎等急腹癥需要住院治療。

日常應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)軀干等劇烈動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊。飲食上減少辛辣刺激食物攝入，胃炎患者可少量多餐。建議每周進(jìn)行3次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。疼痛緩解后可通過呼吸訓(xùn)練恢復(fù)膈肌功能，用鼻吸氣時(shí)感受肋骨下緣自然擴(kuò)張，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉。