從樓梯摔下后腰疼可通過臥床休息、冷熱敷處理、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及就醫(yī)檢查等方式緩解。腰疼可能由肌肉拉傷、腰椎扭傷、椎間盤損傷、骨折或內(nèi)臟損傷等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床保持腰椎中立位。避免彎腰、搬重物等動作，減輕椎間盤壓力?？墒褂醚鼑R時(shí)固定，但連續(xù)佩戴不超過2周以免肌肉萎縮。

2、冷熱敷處理

受傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，防止軟組織腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不超過40℃為宜。冷熱交替敷貼可緩解肌肉痙攣。

3、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊或洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，但須警惕胃腸道副作用。

4、物理治療

傷后1周可開始超短波、干擾電等理療，改善局部微循環(huán)。恢復(fù)期進(jìn)行麥肯基療法訓(xùn)練，逐步增強(qiáng)腰背肌力量。水中運(yùn)動能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，適合中老年患者。

5、就醫(yī)檢查

若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就診，排查馬尾綜合征。X線片可發(fā)現(xiàn)骨折，MRI能明確椎間盤突出程度。嚴(yán)重腰椎滑脫可能需椎弓根螺釘內(nèi)固定手術(shù)。

恢復(fù)期保持適度活動，避免久坐超過1小時(shí)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品。睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝姿勢可減輕腰椎壓力，床墊選擇中等硬度。3個(gè)月內(nèi)禁止劇烈扭轉(zhuǎn)腰部動作，康復(fù)訓(xùn)練建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)進(jìn)行。如疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱需排除感染可能。