憋久了睪丸疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療及就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由精索靜脈曲張、前列腺炎、附睪炎、泌尿系統(tǒng)感染或長(zhǎng)時(shí)間久坐等因素引起。

1、熱敷

局部熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解睪丸區(qū)域的充血和疼痛。使用溫?zé)崦矸笤谔弁床课唬看纬掷m(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷對(duì)輕度充血或肌肉緊張引起的疼痛效果較好。

2、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是久坐或騎車等壓迫會(huì)陰部的行為。建議每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，選擇寬松透氣的內(nèi)褲減少局部壓迫。睡眠時(shí)可采用仰臥位并在膝下墊枕頭，減輕陰囊下垂帶來的牽拉感。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)如深蹲、騎自行車等增加腹壓的動(dòng)作。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌群力量，每天練習(xí)3組，每組10-15次收縮，有助于緩解慢性盆腔充血。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)或伴隨排尿異常，可能需遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片治療細(xì)菌性前列腺炎，布洛芬緩釋膠囊緩解炎癥疼痛，或邁之靈片改善精索靜脈曲張。禁止自行用藥，需經(jīng)醫(yī)生診斷后選擇針對(duì)性藥物。

5、就醫(yī)檢查

當(dāng)疼痛超過24小時(shí)不緩解、出現(xiàn)發(fā)熱或睪丸硬結(jié)時(shí)，應(yīng)立即就診泌尿外科。醫(yī)生可能通過陰囊超聲排除睪丸扭轉(zhuǎn)、腫瘤等急癥，并根據(jù)結(jié)果選擇抗生素治療、精索靜脈結(jié)扎術(shù)等干預(yù)措施。

日常需保持規(guī)律排尿習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿；飲食上減少辛辣刺激食物攝入，每日飲水不少于1500毫升；穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲并注意會(huì)陰清潔。若從事久坐職業(yè)，建議使用透氣坐墊并定時(shí)站立活動(dòng)。出現(xiàn)反復(fù)睪丸疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)排查慢性疾病因素，避免延誤治療。