每天吃一粒維生素e好嗎
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健康人群無須每天補充維生素E，過量攝入可能引發(fā)不良反應。維生素E的補充需根據(jù)個體營養(yǎng)狀況、醫(yī)囑或特定疾病需求決定。
維生素E是脂溶性維生素，具有抗氧化作用，日常飲食中可從堅果、植物油、綠葉蔬菜等食物中獲取。中國居民膳食指南建議成年人每日維生素E適宜攝入量為14毫克，最高耐受量為700毫克。長期超量服用可能導致凝血功能障礙、頭痛、胃腸道不適等不良反應。存在脂肪吸收障礙、早產(chǎn)兒等特殊人群需在醫(yī)生指導下補充。普通人群通過均衡飲食即可滿足需求，額外補充制劑前建議檢測血清維生素E水平。
建議通過天然食物獲取維生素E，如30克杏仁可提供7.5毫克維生素E，10毫升葵花籽油含約6毫克。避免同時服用抗凝血藥物或鐵劑，以防相互作用。備孕期女性如需補充應嚴格遵醫(yī)囑控制劑量。儲存維生素E制劑需避光密封，開封后盡快使用。若出現(xiàn)視物模糊、腹瀉等過量癥狀應立即停用并就醫(yī)。
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