淡化老年斑可適量食用富含維生素E、維生素C的食物如獼猴桃、番茄，或遵醫(yī)囑使用氫醌乳膏、維A酸乳膏等藥物。老年斑多與皮膚老化、紫外線損傷有關(guān)，建議結(jié)合防曬和皮膚護(hù)理綜合改善。

一、食物

獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于抑制黑色素沉積。每日食用1-2個(gè)可輔助改善皮膚代謝，但胃腸功能較弱者需控制攝入量避免腹瀉。

二、食物

番茄中的番茄紅素能中和自由基，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。建議熟食更利于營(yíng)養(yǎng)吸收，可與橄欖油搭配提升吸收率，慢性胃炎患者應(yīng)避免空腹食用。

三、食物

堅(jiān)果類如杏仁富含維生素E，能增強(qiáng)皮膚屏障功能。每日攝入10-15克為宜，肥胖或高血脂人群需注意控制總量。

四、食物

深海魚中的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，三文魚每周食用2-3次可減緩皮膚老化進(jìn)程，痛風(fēng)患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后調(diào)整食用量。

五、食物

綠茶含茶多酚可抑制酪氨酸酶活性，每日飲用2-3杯淡茶有助于改善色素沉著，失眠人群建議午前飲用。

一、藥物

氫醌乳膏通過抑制黑色素合成改善色斑，適用于黃褐斑和老年斑，使用期間需嚴(yán)格防曬，可能出現(xiàn)局部刺激等不良反應(yīng)。

二、藥物

維A酸乳膏能促進(jìn)角質(zhì)代謝，對(duì)日光性角化相關(guān)的色素沉著有效，妊娠期禁用，夜間使用后白天必須配合防曬措施。

三、藥物

氨甲環(huán)酸片可口服治療頑固性色斑，需監(jiān)測(cè)凝血功能，有血栓病史者禁用，建議聯(lián)合維生素C增強(qiáng)療效。

四、藥物

熊果苷軟膏作為天然酪氨酸酶抑制劑，刺激性較小但見效較慢，適合敏感肌長(zhǎng)期使用，需避光保存。

五、藥物

復(fù)方甘草酸苷膠囊具有抗炎和抗氧化雙重作用，可配合外用藥使用，高血壓患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

日常需做好物理防曬，選擇SPF30以上防曬霜并每2小時(shí)補(bǔ)涂，避免10-16點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈時(shí)段外出。保持規(guī)律作息和飲水習(xí)慣，適度補(bǔ)充膠原蛋白肽，清潔時(shí)使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品。若色斑突然增大或出血應(yīng)及時(shí)就診皮膚科排除惡性病變，不建議自行使用強(qiáng)效祛斑產(chǎn)品。