頭上有很多頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。頭皮屑過多可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

避免頻繁使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水，洗頭時(shí)水溫不宜過高，減少燙染頭發(fā)次數(shù)。建議選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，每周洗頭3-4次，過度清潔會(huì)破壞頭皮屏障加重脫屑。梳頭時(shí)用寬齒木梳減少拉扯。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅、二硫化硒或酮康唑成分的藥用洗發(fā)水可抑制馬拉色菌繁殖。吡啶硫酮鋅洗發(fā)水能調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，二硫化硒洗劑具有抗真菌和角質(zhì)溶解作用，酮康唑洗劑能直接殺滅真菌。每周使用2-3次，需在頭皮停留5分鐘再?zèng)_洗。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺乏B族維生素和鋅元素會(huì)導(dǎo)致頭皮代謝異常。適量食用動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、全谷物補(bǔ)充維生素B2和B6，貝殼類海鮮富含鋅元素。Omega-3脂肪酸有助于減輕頭皮炎癥，可通過深海魚類或亞麻籽油補(bǔ)充。

4、藥物治療

頑固性頭皮屑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用聯(lián)苯芐唑溶液、哈西奈德溶液等外用抗真菌藥物。伴有紅斑瘙癢時(shí)可短期使用氫化可的松乳膏。脂溢性皮炎患者可能需要口服伊曲康唑膠囊，銀屑病患者需用卡泊三醇搽劑。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)大量脫屑伴隨頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)時(shí)，應(yīng)到皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢和皮膚鏡檢查。脂溢性皮炎需與銀屑病、特應(yīng)性皮炎鑒別，頑固病例可能需做病理活檢。醫(yī)生會(huì)根據(jù)診斷結(jié)果開具針對(duì)性治療方案。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張，這些因素會(huì)加重頭皮油脂分泌。飲食上減少高糖高脂食物攝入，忌食辛辣刺激食物。洗頭后及時(shí)吹干發(fā)根，避免真菌滋生。選擇純棉透氣枕巾并定期更換，避免抓撓頭皮。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)頭皮破損感染，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。