耳鳴可通過生活方式調(diào)整、聲音療法、藥物治療、心理干預、手術(shù)治療等方式改善。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部感染、血管異常、聽神經(jīng)損傷、精神壓力等因素有關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解血管痙攣性耳鳴。保持規(guī)律作息可改善內(nèi)耳微循環(huán)，每日進行30分鐘有氧運動如散步或游泳，可促進耳蝸血供。避免長時間佩戴耳機，控制環(huán)境噪聲在60分貝以下。高鹽飲食可能加重梅尼埃病相關(guān)耳鳴，建議每日食鹽攝入不超過5克。

2、聲音療法

白噪聲發(fā)生器可掩蔽耳鳴聲，選擇雨聲、海浪等自然音效效果更佳。聽力下降者配戴助聽器可同時改善聽覺剝奪和耳鳴。音樂治療推薦莫扎特K448雙鋼琴奏鳴曲，每日聆聽45分鐘可調(diào)節(jié)聽覺皮層異常放電。定制聲療方案需經(jīng)耳科醫(yī)生評估后實施。

3、藥物治療

甲鈷胺片可營養(yǎng)聽神經(jīng)，改善糖尿病性耳鳴。鹽酸氟桂利嗪膠囊適用于血管痙攣性耳鳴，能擴張內(nèi)耳血管。突發(fā)性耳聾伴耳鳴可使用銀杏葉提取物注射液。焦慮誘發(fā)的耳鳴可短期服用勞拉西泮片。藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，禁止自行調(diào)整劑量。

4、心理干預

認知行為療法通過改變患者對耳鳴的錯誤認知來減輕痛苦感。正念減壓訓練每日練習20分鐘，可降低杏仁核過度激活。團體治療能幫助患者建立社會支持系統(tǒng)。嚴重焦慮抑郁患者需配合精神科醫(yī)生進行專業(yè)心理評估。

5、手術(shù)治療

聽神經(jīng)瘤引起的耳鳴需行伽瑪?shù)斗派渫饪浦委?。耳硬化癥可實施鐙骨撼動術(shù)改善傳導性耳鳴。搏動性耳鳴若確診為頸靜脈球體瘤，需血管介入栓塞治療。所有手術(shù)方案需經(jīng)耳神經(jīng)外科?？圃u估后決定。

耳鳴患者應保持均衡飲食，適量補充鋅元素和維生素B族，避免過度疲勞和精神緊張。建議每周進行3次30分鐘的中等強度運動，如太極拳或瑜伽。睡眠時保持臥室環(huán)境黑暗安靜，可嘗試側(cè)臥減輕耳部壓力。記錄耳鳴日記有助于醫(yī)生判斷病情變化，包括發(fā)作時間、持續(xù)時間、響度變化和誘發(fā)因素。避免用力擤鼻和潛水等可能加重癥狀的行為，若出現(xiàn)聽力驟降或眩暈需立即就醫(yī)。