計算排卵期最準(zhǔn)確的方法是結(jié)合基礎(chǔ)體溫測量、宮頸黏液觀察和排卵試紙檢測，必要時通過超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育。

基礎(chǔ)體溫測量需每日晨起靜臥時進(jìn)行，排卵后體溫會上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至月經(jīng)前。宮頸黏液在排卵期呈現(xiàn)透明蛋清狀、拉絲度高的特點(diǎn)，排卵后變得黏稠。排卵試紙通過檢測尿液中促黃體生成素峰值判斷排卵時間，強(qiáng)陽性后24-48小時內(nèi)可能排卵。超聲監(jiān)測可直接觀察卵泡大小和破裂情況，適用于月經(jīng)不規(guī)律或備孕困難的女性。

月經(jīng)周期推算法對規(guī)律周期女性較適用，排卵日多為下次月經(jīng)前14天，但易受情緒、疾病等因素干擾。部分女性排卵期會出現(xiàn)下腹隱痛或點(diǎn)滴出血的排卵痛現(xiàn)象，可作為輔助判斷依據(jù)。多囊卵巢綜合征等疾病可能導(dǎo)致無排卵，需結(jié)合激素檢查綜合評估。

備孕期間建議記錄至少3個月經(jīng)周期的體征變化，避免過度焦慮影響激素分泌。保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E和葉酸，避免劇烈運(yùn)動或過度節(jié)食。若長期無法確定排卵期或備孕超過1年未孕，應(yīng)及時到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行專業(yè)評估，排除輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位等病理因素。