子宮腺肌癥患者飲食需注意避免辛辣刺激食物、減少高脂飲食、控制紅肉攝入、增加膳食纖維、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。子宮腺肌癥是子宮內(nèi)膜腺體及間質(zhì)侵入子宮肌層引起的疾病，飲食調(diào)整有助于緩解癥狀。

一、避免辛辣刺激食物

辣椒、花椒、酒精等辛辣刺激性食物可能加重盆腔充血，導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。子宮腺肌癥患者常伴隨經(jīng)期下腹墜痛、經(jīng)量增多等癥狀，辛辣食物可能通過擴(kuò)張血管加重出血。日?？蛇x擇清淡烹飪方式如清蒸、水煮，替代油炸或爆炒。

二、減少高脂飲食

動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等高脂肪食物可能促進(jìn)雌激素分泌，而雌激素水平過高會(huì)刺激病灶生長(zhǎng)。長(zhǎng)期高脂飲食還與肥胖相關(guān)，脂肪組織中的芳香化酶會(huì)加速雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素。建議用橄欖油替代動(dòng)物油，每周紅肉攝入不超過3次。

三、控制紅肉攝入

牛肉、羊肉等紅肉含較多花生四烯酸，該物質(zhì)代謝后可能促進(jìn)前列腺素合成，誘發(fā)子宮收縮疼痛。部分研究顯示過量紅肉攝入與婦科炎癥性疾病存在關(guān)聯(lián)?？蓛?yōu)先選擇魚肉、雞胸肉等白肉，每周紅肉總量建議控制在300克以內(nèi)。

四、增加膳食纖維

全谷物、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物能幫助雌激素代謝產(chǎn)物通過糞便排出，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡。膳食纖維還能改善腸道菌群，減少腸道對(duì)雌激素的再吸收。每日應(yīng)保證25-30克膳食纖維攝入，相當(dāng)于約400克蔬菜水果。

五、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

大豆制品、深海魚、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白來源含有抗炎成分，如大豆異黃酮具有弱雌激素調(diào)節(jié)作用。三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，可抑制前列腺素E2的促炎作用。建議每日攝入1-1.5克/公斤體重的蛋白質(zhì)，其中植物蛋白占比不低于50%。

子宮腺肌癥患者除飲食調(diào)整外，應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累。適度進(jìn)行瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)，但經(jīng)期需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。建議每3-6個(gè)月復(fù)查超聲監(jiān)測(cè)病情變化，若出現(xiàn)嚴(yán)重貧血或疼痛加劇應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。烹飪時(shí)優(yōu)先選擇蒸煮方式，每日飲水不少于1500毫升，可適量飲用玫瑰花茶等具有活血化瘀作用的代茶飲。