身體虛弱主要表現(xiàn)為易疲勞、免疫力下降、氣短乏力等癥狀，可能與營養(yǎng)不良、慢性疾病、睡眠不足等因素有關(guān)。

1、易疲勞

身體虛弱者常出現(xiàn)輕微活動(dòng)后即感疲倦，休息后難以緩解?？赡芘c貧血、甲狀腺功能減退等疾病相關(guān)，伴隨面色蒼白、注意力不集中。建議檢查血常規(guī)和甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、左甲狀腺素鈉片等藥物。

2、免疫力下降

表現(xiàn)為反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢，與維生素缺乏、慢性炎癥有關(guān)?？蓹z測(cè)血清免疫球蛋白水平，適量補(bǔ)充維生素C泡騰片、脾氨肽口服凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑。

3、氣短乏力

輕微活動(dòng)即出現(xiàn)呼吸急促，常見于心肺功能減退患者?？赡馨殡S心悸、下肢水腫，需進(jìn)行心電圖和肺功能檢查，必要時(shí)使用輔酶Q10膠囊、生脈飲等改善癥狀。

4、消化功能減弱

食欲減退、腹脹腹瀉交替出現(xiàn)，與胃腸動(dòng)力障礙或腸道菌群失調(diào)相關(guān)?？蓢L試雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、多潘立酮片等藥物調(diào)節(jié)，同時(shí)注意飲食清淡易消化。

5、畏寒肢冷

末梢循環(huán)不良導(dǎo)致手腳冰涼，中醫(yī)多辨證為陽氣不足?？赡馨殡S腰膝酸軟、夜尿頻多，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等溫補(bǔ)類藥物，配合艾灸調(diào)理。

身體虛弱者需保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，適量食用紅棗、山藥等補(bǔ)氣食材。根據(jù)體質(zhì)選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘為宜。注意氣候變化及時(shí)增減衣物，保持心情愉悅，必要時(shí)可進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)調(diào)理。若癥狀持續(xù)加重或伴隨體重急劇下降、持續(xù)發(fā)熱等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。