正常月經(jīng)期通常持續(xù)3-7天。月經(jīng)期長短與個體差異、激素水平、子宮內(nèi)膜厚度等因素有關(guān)。

月經(jīng)期是指子宮內(nèi)膜周期性脫落并伴隨出血的過程。多數(shù)女性月經(jīng)期為3-5天，部分可能持續(xù)至7天。月經(jīng)量在20-80毫升之間屬于正常范圍，通常第2-3天出血量較多。月經(jīng)周期規(guī)律性比單純天數(shù)更重要，正常月經(jīng)周期為21-35天。月經(jīng)期少于3天可能提示子宮內(nèi)膜偏薄或激素分泌不足，超過7天則需警惕子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。月經(jīng)期間輕微腹痛、腰酸屬于生理現(xiàn)象，若疼痛劇烈或伴隨大量血塊需就醫(yī)排查。

月經(jīng)期應(yīng)注意保持外陰清潔，每日用溫水清洗會陰部1-2次，避免盆浴。選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲并及時更換衛(wèi)生用品，建議每2-4小時更換一次衛(wèi)生巾。飲食上可適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，避免生冷辛辣刺激食物。保持適度運動如散步、瑜伽等有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運動及游泳。若月經(jīng)周期或經(jīng)量突然改變，或伴隨嚴(yán)重不適癥狀，建議及時就診婦科進(jìn)行超聲檢查及激素水平檢測。