月經(jīng)周期短且量少可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、激素治療等方式改善。月經(jīng)周期短且量少通常由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、卵巢功能減退、營養(yǎng)不良、精神壓力大等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適當進行有氧運動，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循環(huán)。減少咖啡因和酒精攝入，避免吸煙。保持心情愉悅，可通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。

2、補充營養(yǎng)

增加富含鐵元素的食物攝入，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，預防貧血。適量食用豆制品、堅果等富含植物雌激素的食物。補充維生素E和B族維生素，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。避免過度節(jié)食或偏食，保證營養(yǎng)均衡。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為月經(jīng)不調(diào)多與氣血不足、肝郁氣滯有關?？勺襻t(yī)囑服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、當歸丸等中成藥。艾灸關元、氣海等穴位有助于溫經(jīng)散寒。適當飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等藥膳茶飲。

4、藥物治療

對于黃體功能不足者，可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素類藥物。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。甲狀腺功能異常者需配合左甲狀腺素鈉片治療原發(fā)病。

5、激素治療

圍絕經(jīng)期女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂時，可在醫(yī)生指導下進行激素替代治療。常用藥物包括戊酸雌二醇片、雌二醇地屈孕酮片等。治療期間需定期監(jiān)測激素水平和子宮內(nèi)膜情況。不建議自行服用激素類藥物。

建議記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，定期進行婦科檢查。經(jīng)期注意保暖，避免受涼。保持會陰清潔，勤換衛(wèi)生巾。飲食宜清淡，忌食生冷辛辣刺激食物。若癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。日?？蛇m當練習盆底肌鍛煉，改善盆腔血液循環(huán)。