貧血的癥狀主要有乏力、頭暈、心悸、面色蒼白、食欲減退等，長期貧血可能導致心臟負荷加重、免疫功能下降等危害。

1、乏力

貧血時血液攜氧能力下降，肌肉組織供氧不足會導致持續(xù)性疲勞感，輕微活動即感疲倦，嚴重時可能出現(xiàn)嗜睡或活動耐力顯著下降。

2、頭暈

腦組織缺氧會引起頭暈目眩，尤其在體位改變時明顯，可能伴隨耳鳴或視物模糊，嚴重者可出現(xiàn)暈厥。

3、心悸

心臟代償性加快收縮以彌補供氧不足，表現(xiàn)為心跳加速、心前區(qū)不適，長期可能引發(fā)心律失常或心臟擴大。

4、面色蒼白

血紅蛋白減少導致皮膚黏膜顏色變淡，以瞼結(jié)膜、甲床和唇部最明顯，可能伴隨皮膚干燥、毛發(fā)枯黃等營養(yǎng)缺乏表現(xiàn)。

5、食欲減退

胃腸黏膜缺氧影響消化功能，出現(xiàn)腹脹、味覺異常，嚴重者可能伴隨異食癖，如想吃泥土、冰塊等非食物物質(zhì)。

貧血患者應保證富含鐵、葉酸和維生素B12的飲食，如動物肝臟、深綠色蔬菜和瘦肉，避免濃茶咖啡影響鐵吸收，適度進行有氧運動改善血液循環(huán)，定期監(jiān)測血常規(guī)指標，若出現(xiàn)氣促、下肢水腫等心臟受累表現(xiàn)需立即就醫(yī)。妊娠期女性、青少年及老年人等高風險人群更需注重營養(yǎng)均衡與篩查。