肩膀發(fā)熱疼痛可通過熱敷冷敷、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、調(diào)整姿勢、手術(shù)治療等方式緩解。肩膀發(fā)熱疼痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩袖損傷等原因引起。

1、熱敷冷敷

早期肩膀發(fā)熱疼痛可能與肌肉勞損有關(guān)，表現(xiàn)為局部紅腫熱痛。可用冰袋冷敷10-15分鐘減輕炎癥，48小時后改為熱毛巾熱敷促進血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，每日重復(fù)進行2-3次。

2、遵醫(yī)囑用藥

肩周炎引起的癥狀可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可能需要甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。嚴(yán)禁自行調(diào)整用藥劑量。

3、物理治療

頸椎病導(dǎo)致的放射性疼痛可采用超短波治療儀或中頻電刺激儀進行理療。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的關(guān)節(jié)松動術(shù)能改善肩關(guān)節(jié)活動度，每周治療2-3次，需持續(xù)4-6周。

4、調(diào)整姿勢

長期伏案工作可能引發(fā)姿勢性肩痛，建議每30分鐘活動肩頸部，保持電腦屏幕與眼睛平齊。睡眠時避免側(cè)壓患側(cè)肩膀，可使用記憶棉枕頭支撐頸椎曲線。

5、手術(shù)治療

肩袖完全撕裂或關(guān)節(jié)盂唇損傷患者可能需要關(guān)節(jié)鏡下行肩峰成形術(shù)或肌腱修復(fù)術(shù)。術(shù)后需佩戴肩關(guān)節(jié)外展支具4-6周，配合漸進式康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。

日常應(yīng)避免提重物和過度上肢運動，注意肩部保暖防潮。飲食可適量增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)夜間痛醒、關(guān)節(jié)畸形等情況，應(yīng)及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診?？祻?fù)期間可進行鐘擺運動、爬墻訓(xùn)練等輕柔的肩關(guān)節(jié)活動，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下控制運動強度。