嗓子里總有白痰可通過調(diào)整飲食、保持空氣濕潤、遵醫(yī)囑使用藥物、中醫(yī)調(diào)理、改善生活習(xí)慣等方式緩解。白痰通常由感冒、慢性咽炎、過敏性鼻炎、胃食管反流、吸煙等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少辛辣刺激、油膩食物的攝入，避免加重咽喉黏膜刺激。適量增加溫開水、蜂蜜水、梨湯等潤喉飲品，有助于稀釋痰液。牛奶、豆?jié){等高蛋白飲品可能增加痰液黏稠度，需根據(jù)個(gè)體反應(yīng)調(diào)整。

2、保持空氣濕潤

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免干燥空氣刺激呼吸道。霧霾天氣減少外出，必要時(shí)佩戴防護(hù)口罩。定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，減少粉塵和微生物滋生。

3、遵醫(yī)囑使用藥物

細(xì)菌感染引起的白痰可遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片等抗生素。痰液黏稠時(shí)可選用鹽酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸顆粒等祛痰藥。過敏性鼻炎導(dǎo)致的分泌物倒流需配合氯雷他定片治療。

4、中醫(yī)調(diào)理

肺脾氣虛型可選用二陳湯加減，痰濕型適用半夏厚樸湯。日?？捎媒酃?、胖大海、羅漢果等代茶飲。艾灸肺俞、脾俞等穴位有助于改善痰濕體質(zhì)。

5、改善生活習(xí)慣

戒煙并避免二手煙暴露，夜間墊高枕頭防止胃酸反流。避免過度用嗓，每天用淡鹽水漱口3-4次。規(guī)律作息增強(qiáng)免疫力，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)呼吸道纖毛擺動(dòng)。

長期存在白痰癥狀需排查鼻竇炎、支氣管擴(kuò)張等器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)，選擇游泳、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)。注意觀察痰液顏色變化，若出現(xiàn)黃綠色痰、血絲痰或伴隨發(fā)熱、胸痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。避免自行服用強(qiáng)力鎮(zhèn)咳藥抑制排痰反射，老年人及兒童應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行霧化治療。