成人脈搏正常值范圍
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成人靜息狀態(tài)下脈搏正常值范圍為60-100次/分。脈搏是心臟收縮時動脈血管產生的搏動，其頻率受年齡、運動、情緒等多種因素影響，測量時需保持平靜狀態(tài)。
健康成年人在安靜狀態(tài)下脈搏通常穩(wěn)定在60-80次/分，長期規(guī)律運動者可能低至50-60次/分，屬于生理性心動過緩。測量時應選擇橈動脈或頸動脈，用食指和中指指腹輕壓，計數30秒后乘以2。若發(fā)現(xiàn)脈搏持續(xù)低于50次/分或超過100次/分，可能提示心律失常、貧血、甲狀腺功能異常等病理狀態(tài)。妊娠期女性、發(fā)熱患者或服用某些藥物時可能出現(xiàn)暫時性脈搏增快。日常監(jiān)測建議選擇晨起未活動時，避免飲酒、咖啡因攝入后測量。
維持正常脈搏需保持規(guī)律作息，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免突然劇烈運動。飲食注意控制鈉鹽攝入，多補充富含鉀的香蕉、菠菜及鎂含量高的堅果。吸煙、過量飲酒會導致心率異常，應逐步戒除。情緒緊張時可嘗試腹式呼吸法調節(jié)，若伴隨頭暈、胸痛等不適或長期異常，須及時進行心電圖、動態(tài)心電監(jiān)測等檢查。
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